南柏駅近　1103檸檬　良い睡眠を得るには | 柏のリラクゼーション・フェイシャルは満足感いっぱいの1103檸・ブログもご覧ください

南柏駅近　１１０３檸檬　良い睡眠を得るには

最近身近な人や、知人から、眠りが浅い、中々寝付けない、夜中何度も起きてしまう・・・・

などの睡眠障害についてのお話を聞くことが多くあります。(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪熟睡できないのって辛いですよね😢😢😢😢😢😢

そこで、良い睡眠がとれる可能性の高い食材を探してみました。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡💜💜💜💜💜💜💜💜

睡眠と覚醒を調整する食材としては・・・・

メラトニンやトリプトファン、マグネシウム、カルシュウム、ビタミンB６、オメガ脂肪酸を含む食材をとることがお勧めなんですって(´・∀・｀)ﾍｰ

具体的には✨✨✨✨✨✨

暖かいミルク🥛（トリプトファン・カルシュウム）　　　タルトチェリー🍒（メラトニン・アントシアニン）　　バナナ🍌（カリウム・ビタミンB6）　　　　　　　　　アーモンド🌱（マグネシウム・たんぱく質・脂肪）　　サーモン、イワシ🐟など（オメガ脂肪酸・カルシウム）

ハーブティー🌿(^▽^)/中でもカモミールやラベンダーは精神安定セロトニンを含んでいるんだそうです。

睡眠気になる方は試してみるのも良いのでは？

南柏駅近　１１０３檸檬のプチ情報でした。♥♥♥

１１０３檸檬はパワーストーン・フォーチュンアート・リラクゼーションのお店です。♥♥♥♥♥♥

バイオウエーブセラピー・バイオサーモセラピー・漢方アルマセラピー・すいな整体・チネイザン・オンセラ・サナモア光線治療器による療法・ヒプノセラピーなどたくさんのメニューを揃えお待ちしています♥♥♥♥♥♥