南柏駅近　1103檸檬　自律神経を整えよう | 柏のリラクゼーション・フェイシャルは満足感いっぱいの1103檸・ブログもご覧ください

南柏駅近　１１０３檸檬　自律神経を整えよう

暑い夏の疲れで自律神経の乱れを感じませんか？暦の上ではもう秋ですね🍂陰陽五行で秋は肺・大腸の季節。

肺を鍛えて自律神経の乱れを整えていきましょう(⌒∇⌒)

加齢によって低下した副交感神経。深い深呼吸によって解消することが出来るかもですよ。

自律神経を直接コントロールする手段が呼吸です。しかし加齢や運動不足によって肺の機能が低下すると浅い呼吸になりがちです。そこで(⌒∇⌒)肺の機能を高める呼吸筋の柔軟性や肺を守る胸郭の可能性を高めることで深い深呼吸を(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡副交感神経の働きが高まり、体調改善に( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)

基本の呼吸としては・・・リラックスした状態で、３～４秒かけて鼻🐽から息を吸い、６～８秒かけてゆっくり口👄から息を吐く。

１，立って足を肩幅に開き腕を水平にして肘を曲げ胸元で指先を合わせる（掌は下を向ける）この状態で鼻から息を吸う。

２，両手をなっすぐのばし、口からゆっくりと息を吐きながら平泳ぎをするように腕を回し、１の姿勢にもどす。

（２０回）

３，鼻から息を吸いながら腕を上に延ばし、頭の上で交差する。

４，３の状態のまま、口から息を吐きながら、身体を横に傾ける。（１の状態に戻したら、反対側も行う）（５回）

お試しあれー

南柏駅近　１１０３檸檬のプチ情報でした。♥♥♥

１１０３檸檬はパワーストーン・フォーチュンアート・リラクゼーションのお店です。♥♥♥♥♥♥♥♥

バイオウエーブセラピー・バイオサーモセラピー・漢方アロマセラピー・すいな整体・チネイザン・サナモア光線治療器による療法・ヒプノセラピーなどたくさんのメニューを揃えてお待ちしております。